Estación de trabajo ergonómica (3 / 11 paso)

Paso 3: tramo

Durante mis descansos y cada vez me siento tiesa, estire mis muñecas. Con muchos tramos disponibles, tendrá que prestar mucha atención para asegurarse de que están recibiendo un tramo apropiado en el grupo muscular correcto. Había perfeccionado mi conjunto específico de estiramientos con un fisioterapeuta.

Tengo cada uno de estos por 30 segundos o más. Con una mano directamente en frente de mí y mis dedos apuntando hacia abajo, saco mis dedos hacia mi cuerpo para estirar la parte interior de mis antebrazos. Luego, sacó mis brazos a mis lados, hacer puños y doblar mis muñecas hacia abajo para estirar la parte externa de mis antebrazos. De vez en cuando, con la parte trasera de mis manos, empujar contra algo sólido para conseguir un estiramiento más profundo. Con mis dedos apuntados lejos de mí, giro mis manos en la muñeca alrededor de mis antebrazos una vez en cada dirección. Terminar colgando de una barra de dominadas o algo similar durante 30 segundos con los brazos rectos y 30 segundos con los brazos doblados, esta parte a menudo se siente muy bien como mi peso tira directamente a través de mis muñecas.