Para estocadas con mancuernas soporte alto con las piernas ligeramente más anchos que tus hombros. Agarra un par de mancuernas. Llevar la pierna derecha hacia adelante lo más lejos posible y el equilibrio. Ahora doble la pierna izquierda, de manera que la rodilla izquierda está cerca de la tierra (6 pulgadas por encima del suelo); también doblar la rodilla derecha haciendo un ángulo de 90 grados; Presione y mantenga presionado. Repetir el mismo proceso con la pierna izquierda. Hacer al menos 10 estocadas con mancuernas sobre una pierna y luego hacia el otro.
Estocadas con pesas ejercicio
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Estocadas con mancuernas, Ejercicios de pesas
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