FODMAP bajos, sin barras de proteína BAKE (hornear) (1 / 5 paso)

Paso 1: ingredientes

Calabaza (por lo menos 1 lata)

Polvo de proteína de guisante (2-3 cucharadas dependiendo del tamaño de la cuchara)

Harina de avena (al menos 1 taza)

Trozos de chocolate oscuros (por lo menos 1 taza)

Agua o arroz leche (al menos 1 taza)

Mantequilla de maní natural (al menos 1/2 taza)

Ingredientes opcionales:

vainilla (para el sabor adicional Agregar si es necesario)

canela (para el sabor adicional Agregar si es necesario)

jarabe de arce (para el dulzor adicional Agregar si es necesario)

semillas (Chía, calabaza, girasol, etc.)

tuercas (funciona bien en la parte superior como guarnición)

Hojuelas de coco (probado esto una vez, está muy bien la receta pero personalmente no me gusta coco)

plátano (si tu estómago puede tolerarlo y su prefieren este sobre plátanos frescos de puré de calabaza en conserva)

las fechas (si tu estómago puede tolerarlo y prefieren esto a la calabaza enlatada)

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