Paso 7: Errores comunes
1. muchas personas comenzará con demasiado de una postura. Y mientras que en la posición inferior rodillas que cueva que pone sus rodillas bajo mucho estrés. También cuando las rodillas son empujadas hacia el interior hace más difícil conducir las piernas en el suelo para empujar y tirar del peso, perdiendo mucho poder.
2. otro error que se hacen, especialmente cuando se usa el agarre alterno, es doblar sus brazos al tratar de levantar pesos más pesados. En esencia, tratando de rizar el peso para ayudar a subir. Con un brazo doblado al tratar de peso muerto puede causar desgarro un bíceps en el brazo con el puño solapado. Por lo tanto es importante mantener los brazos rectos durante la elevación.
3. uno de los errores más comunes es levantar con una espalda redondeada. Levantar con una espalda baja redondeada pone la columna vertebral bajo mucho estrés y puede dar una hernia discal. Algunas personas intentan demasiado no alrededor de la espalda pero en realidad terminan hyperextending lo en su lugar. Idealmente usted quiere tener la columna vertebral en una posición neutral a lo largo de la elevación para evitar poner la espalda en tensión excesiva.
4. algo que también ocurre para las personas que tienen deadlifted antes, es que se levantar el peso en lugar de deadlifting lo. Que tiene las caderas demasiado bajas y realizar la porción ascendente de una posición en cuclillas para levantar el peso. La gente que hace esto generalmente bajará el peso inadecuadamente, así. Algunas personas doblan las rodillas primero al bajar el peso por lo que se consigue poner en sus piernas y deslice hacia abajo sus piernas al bajar el peso.
