Funcionamiento/Parkour guía gratuita (6 / 9 paso)

Paso 6: Ejercicio de base

Ahora, casi terminado. No tienes que hacer todos los ejercicios en este instructable, pero si, asegúrese de no matar a ti mismo por sobre deshidratación.
Soporte de la rana: Inicio en el piso, manos en el piso, codos hacia fuera al lado. Lentamente llevar las rodillas hacia los codos. Mantenga durante el tiempo deseado.
Abdominales.
Sit Ups.
Elevaciones de pierna.
Tablas: Haz en el piso, plano de antebrazos y dedos de pie derecho. Algo así como un empuje hacia arriba, pero con los antebrazos en el suelo. Mantenga durante el tiempo deseado.
Giros rusos: Sit ups, pero cuando vaya para arriba, gire los brazos juntos a los lados.
L-se sienta en la barra: clase de como tire de la L, pero usted sólo colgar.