Funcionamiento seguro en caminos rurales (9 / 23 paso)

Paso 9: Estiramiento: el estiramiento "L"

a) encontrar un lugar cómodo en el suelo y extender una pierna hacia afuera, con el interior otros doblado para formar la base de un L forma.

b) llegar con ambas manos por las piernas hacia los pies.

c) Repita este estiramiento con la pierna contraria, saliendo lentamente de cada posición de estiramiento.

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