Funcionamiento seguro en caminos rurales (10 / 23 paso)

Paso 10: Estiramiento: el estiramiento de la rodilla doblada

a) permanecen en el suelo para el siguiente tramo. Con una pierna recta, doble la otra pierna hacia arriba y llevarlo alrededor de la pierna enderezada.

b) gire su torso en la dirección opuesta a la pierna enderezada y colocar la mano correspondiente a la pierna enderezada en el lado opuesto de la pierna doblada.

c) Repita este estiramiento de la pierna opuesta. Otra vez poco a poco salir de cada posición de estiramiento.

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