Paso 3: dormir
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Dormir es uno de los factores más importantes en el culturismo. Cuando duermes, tu cuerpo está reparando las fibras musculares que se rompió durante una sesión de entrenamiento, esto se llama hipertrofia muscular. Además, al regenerar su cuerpo añade una capa más grande del músculo. Es por eso el sueño es uno de los factores clave para construir músculo. También regula el estado de ánimo, que también es importante, ya que desea ser motivado a ir a entrenamiento y no sea cansado y malhumorado todo el tiempo. No hay ninguna cantidad perfecta de tiempo para dormir, ya que varía en la persona, pero en promedio necesita dormir alrededor de 8-11 horas al día. Esto es porque entonces los músculos Obtén tiempo de reconstrucción y no le duele al día siguiente.
