Paso 5: Exersize 1 (Benchpress)
Prensa de banco:
Seleccione peso adecuado y coloque en la barra de
Sentarse en el Banco
Junte los omóplatos (parte posterior) para que no se mueven durante su ejercicio, y se establecerá el peso en el pecho
Sentar en el banquillo (tener un amigo como un observador Si eres inexperto)
Fijar los brazos en una posición de L y tener los brazos más hacia fuera de los hombros, lo que significa que tienes que tirar de los brazos detrás de los hombros
Recto empujar el peso hacia arriba y luego dejarla caer hacia delante.
Después de que deje suavemente el peso bajar y dejar tocar su pecho para obtener resultados óptimos, haz entre 10-15 repeticiones
