Ganancias gimnasio fácil (6 / 8 paso)

Paso 6: Exersize 2 (Curl de bíceps)

De bíceps: (para el enrollamiento del brazo de uno o ambos)

Seleccionar el peso adecuado

Ir sobre un banco inclinado (si usted quiere también puede levantarse)

Rotar los brazos para adelante se enfrenta a la mano abierta

Ahora rizar los pesos hacia arriba

Obtener los pesos hacia arriba, por lo que el bíceps se contrae totalmente

Luego, poco a poco deje su brazo ir abajo

Probar y hacer entre 10-15 repeticiones

Tip: no balancee en el ejercicio, porque entonces usted no podrá utilizar su poder completo

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