Granos enteros germinados caseros (3 / 3 paso)

Paso 3: En uso

Mi favorito lenta en carbohidratos antes del ejercicio son el siguiente:

Mezcla de acero corte avena 50/50 con grano germinado. Para cada 250 calorías que uso:

  • mezclar 1/4 taza avena/granos
  • 1 taza de agua
  • una pizca de sal kosher
  • 1 cucharada de pasas
  • pedazos de nuez 1 cucharada
  • 1 cucharadita de miel
  • leche desnatada a gusto

Añadir la mezcla de la avena grano, agua y sal a una sartén antiadherente, poner a hervir.

Mantenga en un ligero hervor durante 5 minutos.

Remover el calor al punto bajo de la gota y cubrir. Dejar cocer durante 20 minutos.

Añadir las pasas, revuelva, recuperar y dejar reposar 5 minutos más.

Agregue las nueces, miel y leche, disfrutar.

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