Paso 2: Verifique la respiración
Si estoy tensionado o si no molesto, necesito tomar conciencia de mi respiración.
"Puedo hablar otras personas apagado de una repisa, puedo hacerlo por mí mismo así".
Una buena respiración profunda, a través de la nariz si se puede, llenar los pulmones que llena completamente. Intente sujetar durante unos segundos. Exhale completamente. Repita unas cuantas veces y luego según sea necesario.
