Hacer ejercicio en casa sin equipo (3 / 6 paso)

Paso 3: Ejercicios para trabajar las piernas

No se olvide de las piernas. Parece que muchas personas enfocan tanto otras partes del cuerpo mientras camina alrededor con patas endebles. Las piernas tienen los músculos más grandes en el cuerpo, por lo que si va a trabajar entonces realmente comenzará la quema de calorías más :)

Éstos son algunos de los ejercicios para las piernas:

Se pone en cuclillas: bebé sí! Puede reducir y sentadillas constantes o velocidad se pone en cuclillas para obtener su ritmo cardíaco para arriba. También puede hacer una sentadilla salto para conseguir trabajo en las piernas y para obtener su ritmo cardíaco para arriba.

Lanza: Segunda tendrá las piernas ardiendo! Estocadas pueden hacerse de varias maneras diferentes, una regular lunger, reverse lunge, intensificar estocada (puede utilizar una silla para subirse a), estocada de lado.

Sit de la pared: Puede empezar a hacer pared se sienta durante 10 segundos a la vez y trabajar a ti mismo hasta un minuto o más. Asegúrese de no tocar las piernas con las manos cuando éstos realizan y tener las rodillas doblar en un ángulo de 90 grados.

Saltos: ¿Buena ol ' saltos de tijera, recuerda hacer en secundaria?

Becerro plantea: Ternero es otra parte del cuerpo que no recibe mucha atención. Hacer éstos lentamente o rápidamente para obtener resultados diferentes.

Bicicletas: Esto no es sólo un ejercicio de pierna, se puede sentir en el estómago también. Regulares bicicletas y bicicletas inversas para entrenamiento.