Hacer ejercicio en casa sin equipo (5 / 6 paso)

Paso 5: Combinación ejercicios para un entrenamiento completo del cuerpo

Ejercicios de cuerpo completo son una gran manera para entrenamiento muscular varios grupos al mismo tiempo. No sólo ahorra tiempo, pero que también quemará más calorías. La clave para realizar los ejercicios de cuerpo completo es hacerlo intensamente con un poco de tiempo hacia abajo... sólo 20-30 segundos entre series (y rehidratar).

Éstos son algunos de los ejercicios de cuerpo completo:

Burpees! Este es por lejos es el mejor ejercicio de cuerpo completo.

Saltos de sentadilla: Este ejercicio no sólo trabaja las piernas, pero también están quemando calorías saltando en el aire.

Con mancuernas sentadillas o lanza: Al realizar ejercicios de la pierna también están trabajando tus brazos. Puede utilizar las botellas de agua en lugar de mancuernas.

Empuje hacia arriba con una pierna subida: Este ejercicio trabaja en brazos como muslos y nalgas.

Crédito de la foto: Compfight

Arriba bola de medicina critica: Este ejercicio trabaja los brazos, hacia atrás, hombros y muslos incluso. Aunque me concentraré en ningún ejercicio de equipo, he añadido esta uno aquí porque es como el ejercicio increíble y sólo necesita tener una bola de medicina e incorporar a muchos otros ejercicios en casa.