Paso 4: Obtén capacitación!
Felicitaciones, han construido su propio rodillo de la muñeca. Para usarlo, agregue un cierto peso. Poner ambas manos sobre el eje y sostenga delante de ti a nivel del ombligo. Girar el eje hacia adelante o hacia atrás y sentir la quemadura. Si desea aumentar la distancia que usted puede enrollar la cadena, mantenga los brazos superiores de pie o en un taburete.
¡ Importante!
Muchas personas rara vez antes han ejercitado estos músculos del antebrazo. Empezar a frenar, no sobre entrena y dar a su cuerpo unos días para acostumbrarse a este ejercicio. Consulte a un médico antes de iniciar cualquier tipo de rutina de ejercicios.
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