Propósito:
Comer sano es muy importante en el suministro de nutrientes esenciales necesarios para que el cuerpo funcionar correctamente. Una dieta equilibrada puede mantener el peso corporal, estado de ánimo, aumentar la productividad y ayuda a aumentar la vida útil.
El propósito de este instructivo es proporcionar pasos de cómo preparar una comida barata y rápida que es equilibrada y muy buena para el cuerpo.
Introducción:
Sandwiches de ensalada de huevo son muy livianas y son la comida perfecta para cualquier hora del día. Los huevos son muy bajos en calorías y están repletas de proteínas necesarias. Yogur griego descremado se utilizará en lugar de mayo tradicionalmente usado para reducir las calorías. Mostaza ofrece una variedad de vitaminas, calcio y potasio. Por último, sazonar con pimienta roja machacada ayudarán a aumentar el metabolismo.
El instructivo incluye pasos hervir huevos y preparar la ensalada de huevo para completar el sandwich. El instructable creará unos 3 porciones digno de alimentos según preferencias de tamaño de porción.
Ingredientes:
- 4 huevos
- 1/3 de taza de yogur bajo en grasa de llano estilo griego
- 1 cucharada de mostaza
- 2 cucharaditas de condimento de cajún
- 2 rebanadas de pan de trigo
Suministros y aparatos:
- Placa caliente o estufa
- Tostadora
- Olla metálica con tapa
- Cuchillo de corte
- Cuchara mezcladora
- Bol para mezclar
- 5 cubos de hielo (opcionales)
Nivel de habilidades requeridas:
Principiante
Tiempo y costo:
- total 35 minutos
- $10 de ingredientes para 3 raciones de alimentos
ADVERTENCIA:
Tostadoras y hornos caliente pueden causar quemaduras graves. Utilice el paño, como manoplas, para manejar la olla en la estufa caliente. No toque los quemadores de la estufa caliente. No introduzca los dedos en el tostador calentado.
