Identificar y estabilizar los músculos de la base (3 / 6 paso)

Paso 3: Neutral hacia atrás

En primer lugar, vamos a buscar la "posición neutral" de su espalda.

1 - traer su espalda a una posición neutral (imagen superior)

2 - recuerde lo que este siente. Usted debe entrar en esta posición antes de cada ejercicio que hagas de ahora en adelante.

3 - todo el mundo neutral un poco diferente, por lo que encontrar lo que se siente bien a usted.

* - Asegúrese de no meter o extender la zona lumbar. Es lo que provoca lesiones. (ejemplo - las imágenes de fondo 2)
-Click en foto para ver el cuadro de texto

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