Identificar y estabilizar los músculos de la base (5 / 6 paso)

Paso 5: Nivel de un ejercicio

Level 1

-Coloque sobre el terreno, cara hacia abajo, con las piernas y brazos extendidos lejos de usted.

-Apriete al culo y no levantar una pierna más de una pulgada del suelo. mantenga durante 5 segundos.

-Baje y repita con la otra pierna

-No tantas repeticiones como puedas.

* - Si la espalda swoops o se siente tensa, ponga una almohada bajo el estómago. (ver parte inferior 2 fotos)
* - Asegúrese de que su cuello es neutral y no filtrada.
* - Click en foto para ver el cuadro de texto

Siguiente - nivel 2

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