Paso 3: Agregar algunos pesos
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Agregar algunos pesos a la T-manija. (Retire la manija sí mismo, agregar algunos pesos por lo que están descansando en la brida del piso, luego vuelva a enroscar la palanca. Utilice su clip para mantener el peso en su lugar.) Si nunca has hecho un kettlebell swing, práctica con un peso que puede manejar. Aprender el movimiento, conseguir el equilibrio adecuado, asegúrese de que hay suficiente espacio para una placa de 25 lb entre las rodillas y asegúrese de que las manijas son cómodas.
Cuando llegas bien, puede agregar más peso. Me gustaría ajustar la mina hasta el punto que apenas puedo manejar 50 repeticiones. (Aprendí la manera dura utilizar varias pesas más pequeñas en lugar de un peso de gran diámetro. Las rodillas agradecerán no tener discos de hierro grande chocando con ellos.)
Swing.
