Kettlebells DIY por menos de $10

buscando formas de cambiar nuestro actual programa de entrenamiento, me encontré con la Kettlebell ruso.  Kettlebells son típicamente "balas de cañón" con manijas de hierro fundido.  Proporcionan un entrenamiento grande, bien redondeado para pérdida de grasa así como de entrenamiento de la fuerza.  La única desventaja de Kettlebells que pude ver fue su costo.  Preparese para pagar en cualquier lugar entre $2-4/lb para un Kettlebell.  20 libras Kettlebells fácilmente le costará $50.

Buscando una opción barata, me encontré con un artículo publicado en un foro de CrossFit (http://www.crossfit.com), que proporcionó detalles sobre cómo construir un Kettlebell barato.  I desde entonces se han construido 5 Kettlebells de varios pesos y muy impresionado por la durabilidad del producto así como las opciones que tenemos ahora cuando en el país.

Ejercicios de pesas rusas emplean una amplia gama de movimiento de pesas tradicionales y normalmente involucra movimientos de balanceo y explosivos que utilizan el cuerpo completo.  Porque el peso es fuera del centro de la manija, la estabilidad mayor de la demanda movimientos y destino realmente los músculos de la base.