Paso 3: Mover durante el día
Conocer cara a cara: En lugar de llamar a un compañero de trabajo, correo electrónico, o enviar un mensaje instantáneo, ¿por qué no levantarse y quedar cara a cara? Algunas cosas son mejor dichas en persona de todos modos. Se trata de una manera fácil de poner unos cuantos pasos más en su día y le libere de su escritorio y conocer su cara más alrededor de la oficina.
Realizar viajes lejos de la mesa: Enviar el documento a una impresora más lejos a unos cuantos pasos más en su día. Usar una copiadora más lejos. Use una taza de café o taza de agua por lo que tiene que hacer viajes para llenarlo. No utilice un bote de basura en su oficina; fuerza para levantarse y utilizar una central.
Cuando puedas: Tu cuerpo quema aproximadamente 100 calorías hora poniéndose de pie. ¿Va a ser en una larga llamada telefónica? ¿Por qué no están? Mejor aún, añadir algunos pasos y ritmo un poco. Si te gusta hacer notas a ti mismo, coloque un tablero blanco arriba para que tenga que pararse a escribir sobre él. Lo mismo con su calendario. Al visitar con compañeros de trabajo, soporte así. ¿En una reunión grande con no hay suficientes sillas? No lucha para agarrar una silla, ofrecer a un compañero de trabajo y soporte para la presentación.
Fidget: Ha habido numerosos estudios sobre los beneficios de la inquietud. El simple hecho de inquietud puede quemar hasta 350 calorías al día! Así toque su pluma, giro su silla hacia atrás y hacia adelante y toque los dedos del pie. Estos pequeños movimientos se suman con el tiempo, haciéndote una persona más saludable.
Uso de su descanso para almorzar: En vez de simplemente permanecer sentado durante su almuerzo, utilice este tiempo para moverse libremente. ¿Hay un gimnasio cerca de? Considere unirse a y uso de las máquinas en su almuerzo. También puede ir para una caminata o correr durante el almuerzo. Aumento de su tiempo al aire libre en el aire fresco también mejorará tu estado de ánimo frente a permanecer dentro durante todo el día. Si vas a comer, ¿por qué no se recomienda en algún lugar todo el mundo a pie?
Estudios han demostrado sólo aumentando su actividad en el trabajo con estas formas sencillas puede mejorar significativamente su salud a largo plazo.
