Paso 9: Otras cosas que hacer y cosas que me ayudan a
Muchas cosas de personas que van al gimnasio les da un pase libre el resto del día para «tomárselo con calma.» Es necesario siempre encontrar pequeñas maneras de hacer una opción saludable.
Algunas cosas que me ayudan a...
En lugar de desierto, encontrar que un café negro cumple mi "diente dulce" después de una comida. También es perfecto si otros en la mesa quieren conseguir el desierto se puede obtener un café y no sentirse "excluido."
Beber sólo agua, cada comida, cada vez. Es agua para mi. Hay demasiadas calorías en el jugo y soda. Como nutricionista que trabajado durante un año en Iraq solía decir, "no beber sus calorías." Ella tenía razón. En una dieta de 2000 kcal/día, una soda regular 20 onzas puede contener 200-320 calorías! Está sobre el 10% de su ingesta en una sola bebida. Si tienes dos de ellas al día, que es casi el 30% de las calorías del día!
Utilice una bola de ejercicio para una silla de oficina. En vez de sentarse en una silla todo el día, cada ahora y entonces, sentarse en una pelota de ejercicio por un tiempo. Se firme su abs y trasero mientras haces tu trabajo de oficina.
Encontrar nuevos pasatiempos. Tal vez tomar buceo o senderismo. Encontrar maneras de mantenerse activo y no se centrarán en el "ejercicio" como va a tener diversión.
Limitar su tiempo de TV. TV puede tener un lugar en tu vida, pero usted necesita para asegurarse de que no consume todo su tiempo libre. Nunca deje que TV llevará a una actividad donde hacer ejercicio.
Voluntarios. Esto no puede parecer una manera "sana" pero es. Su salud en general no se limita a la cintura. Su salud es una suma total de su mental, espiritual, psicológico y bienestar físico. Para ser verdaderamente saludable, usted necesita trabajar en cada aspecto de su vida. Además, hay un montón de carreras de 5K, caminata a maratones y otros eventos de caridad que le permiten hacer algo de ejercicio, divertirse y recaudar dinero para buenas causas.
Nunca dejar de buscar maneras de "ser mejor". Como los acontecimientos en su vida cambian, necesitará ajustar tus hábitos para ellos. Seguir buscando maneras de estar activo y participar.
No voy a "terminar" con esto ' ible. Como dije, una vida sana es un viaje y no un destino. Hay un montón de otras maneras de conseguir sano y animo a todos y cada uno para agregar sus comentarios y sugerencias a este ' ilbe.
Disfruta y no olvides votar por esta ' ible en la Salud Humana por concurso si aprendieron o disfrutar de este ' ible.
Termino con decir, "Hacer mejor!"
