La máquina del sueño o, cómo estar más despierto mientras duermes (8 / 9 paso)

Paso 8: Volver a estar

Para aumentar la frecuencia de sueños lúcidos, hay algunos reales comportamientos y hábitos que pueden hacer más fácil reconocer los disparadores en los sueños que pueden llevar a la lucidez:

• Mantener un "diario de sueño": al registrar sus sueños usted obtendrá una mejor comprensión de cómo se comporta tu subconsciente cuando formar e interactuar con dreamstates, y mejor serás capaz de reconocer los elementos que parecen fuera de lugar.
• Pruebas de la realidad práctica: Cosas tan simples como hacer una nota de un lightswitch de trabajo o un espejo funcione adecuadamente pueden ayudar a recordar realizar pruebas de la realidad al sueño.
• Mantener un buen horario de sueño: junto con todos los otros beneficios que hábitos de buen sueño, un horario de sueño buena le da un secuencia de fases de sueño más consistente, lo que significa que puede ser capaces de entrar en REM más consistentemente para más oportunidades en un sueño lúcido.
• Hacer un disparador Musical: música también puede actuar como un disparador de lucidez (apenas como en inicios, sí): si se trata de una pista de reconocer como parte de sus esfuerzos de oneironautics puede recordar que se supone que para hacer un test de realidad cuando usted escuche. Mediante el establecimiento de un temporizador o un lazo tal que la música juega cuando estás en el sueño REM, en un volumen lo suficientemente alto como para oír pero no demasiado fuerte para despertarle, puede recuérdese de lo que usted está tratando de hacer. Algo que es memorable, sino que eso no se escucha todo el tiempo - sugiero éstos como buenos lugares para comenzar: