Paso 9: Seguridad de ejercicio consejos parte 1
1 calentamiento. Nunca es bueno cuando levante su fría consigue la sangre que fluye.
2. comience lentamente y luego con el tiempo aumentar su velocidad.
3. el uso excesivo de los músculos puede causar fatiga muscular y conducir a lesiones así que asegúrese de levantar cinco días a la semana y relajarse.
4. escuchar a tu cuerpo. Si no levanta su siente extremadamente cansado o enfermo. No continuar si usted está en cualquier tipo de dolor sever durante el ejercicio.
5. Si te derribo ejercicio un rato y vamos hacia el gimnasio comienzan con peso ligero.
6. tenga siempre buena forma cuando levantándolo previene lesiones. Si usted necesita practicar su forma sin ningún peso.
