Paso 3: Entrenamiento vibratorio
------------------------------------------- Trampolín:
Un trampolín es un trampolín personal de pequeño tamaño. Sí, pensar en cuando era niño y le encantaba saltar en camas elásticas y tenía el mejor tiempo de tu vida. Es casualidad!
Según investigaciones recientes, saltando en un rebote le hace sentir bien al instante. ¿Por qué? Aquí es qué Mercola (uno de mis favoritos) dice cuando discutiendo los beneficios de mayor G las fuerzas sobre una mini cama elástica... Una mini cama elástica o trampolín somete su cuerpo a tirones gravitacionales desde cero en la parte superior de cada rebote hasta 2 a 3 veces la fuerza de la gravedad en la parte inferior, dependiendo de cuán alto saltan. Y, a diferencia de correr en superficies duras, que hace hincapié en sus tobillos y rodillas, rebotar ayuda a protege contra este estrés. “
Algunos de los beneficios de rebotar las ofertas incluyen:
-> Soporta la función cardiovascular saludable.
-> Circula oxígeno y nutrientes a los tejidos y órganos.
-> Promueve aumentado la fuerza muscular.
-> Mayo promover un sueño reparador.
-> Beat celulitis.
------------------------------------------- Máquina de vibración de la placa:
Otra forma de entrenamiento vibracional donde vibra el cuerpo entero.
Cuidado con los golpes de máquinas dando vibraciones pobres, antinaturales que pueden lanzar su sistema nervioso fuera de control. Dr. Mercola viene a través y da algunos consejos sobre la selección. (Véase la sección recursos más abajo).
Dice también, algunos de los beneficios de las máquinas de vibración incluyen:
-> Mejora en la circulación sanguínea
-> Aumento la fuerza muscular y flexibilidad
-> Mejora de rango de movimiento
-> Disminución de celulitis
-> Reduce dolor y dolor y una recuperación más rápida después de los entrenamientos
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Tabla de inversión:
Una tabla que te voltea boca abajo. Proporciona alivio a tu cuerpo de forma natural.
Pensar, en nuestra posición normal de los efectos de la gravedad comienza a mostrar en nuestros cuerpos cuando crecemos más viejos. Esta fuerza de la gravedad puede ser contrarrestada en cierta medida con el uso de una tabla de inversión.
Beneficios:
-> Alivia dolor
-> Relaxes los músculos
-> Mejora la circulación
-> Tonos de flacidez de los músculos
Hay 2 tipos de tablas:
-> Manual
-> Motorizado
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Estos son todos los beneficios que le ayudarán a sentirse bien al instante!
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Recursos:
-> http://powerplate.mercola.com
-> http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/04/19/cellulite-elimination.aspx
-> http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2011/02/16/power-plate-the-most-exciting-fitness-breakthrough-in-decades.aspx
-> http://www.youtube.com/watch?v=NQLD4-hG5IE
-> http://www.slideshare.net/graywizard/inversion-table-reviews-hanging-upside-down-benefits-health
