Paso 6: Fondo en caso de que usted está interesado
Expertos han encontrado que la exposición a luz solar o artificial equivalente puede ayudarle a sentirse menos run-over-por-un-barredora de nieve. Productos comerciales han sido diseñados para generar la luz supuestamente beneficiosa. Sin embargo:- Como muchos productos de acogerse a una etiqueta "terapéutica", tienen un precio a la leche de las compañías de seguros en seco (no que cosas cubre seguro de mayoría de la gente como este de todos modos!). En las últimas décadas ha bajan a regañadientes de kilobucks a "apenas" un par cientos dólares. Wow. ¿Qué pasa si parte de la razón que estás deprimido es que eres, no sé, pobres?
- Muchos de ellos son estos grandes "cajas de luz" tienes para sentarse en frente de 3 horas al día. Bastante deprimente por sí mismo!
- A veces no funcionan porque la luz a tus ojos es demasiado débil.
- Los artículos de investigación decir que tienes que tener por lo menos 10.000 lux para conseguir un buen efecto.
- Al parecer la mayoría de proveedores y muchos prescriptores no tienen maldita idea qué "lux" es. No es resplandor (~ cuánta luz sale de la lámpara). Es la irradiancia (~ cuánto luz alcanza un objetivo, es decir, el ojo). Disminuye muy, muy rápidamente con la distancia entre la luz y el ojo.
- Así que una luz muy débil cerca de su ojo puede dar tanta lux como mucho más brillante que está más lejos.
- A veces dan dolores de cabeza, "puntos," y otros fatiga visual clases, una materia porque la luz va a la mitad de la retina es demasiado brillante.
- Es importante que en tu globo ocular la luz va!! Usted necesita alrededor de la periferia donde las varillas están, no en el centro donde están los conos. Los conos se saturan y te fallo respecto a niveles donde las varillas están todavía "sedientas".
- Fabricantes de cajas caros pero diseñado de hamfistedly no quieren ser demandado al saturan sus conos y levantarse y entrar directamente a una pared. Por ello, algunas de ellas que diga puso la manera ligera de al lado - y, oh, vamos a ser muy seguro, bastante lejos! (donde por cierto no tendrás suficientes lux!)
- Como con cualquier cosa relacionada con el cerebro, kilometraje individuos varía en el lugar.
Mi historia: yo tenía una luz de terapia. Usa como se indica, lo hizo poco a poco, tal vez, pero no mucho. Después de leer alguna literatura y ver todas esas cosas acerca de la lux, lo probé en una variedad de muchas distancias cerca, en mi cara y "a través" de mi cara.
- Obtuve los mejores resultados cuando la luz estaba para arriba muy cerca, pero en un ángulo oblicuo.
- Dejando a la luz en la misma posición para 10-15 minutos, empiezo a sentir mejor, entonces se nivele. PERO si me mudé a una diferente orientación oblicua (igual elevación, Azimut diferentes; pensar mordisqueando alrededor del borde de un cono de helado) el mejor sentimiento comenzaría a rampa para arriba otra vez. Pensé que estaba pegando un conjunto diferente de sedientas barras retinianas; que están dispuestos en un anillo alrededor del área central sobre todo conos.
Por lo tanto:
- Quería una fuente de luz que podría golpear todas las varillas a la vez, los conos de repuesto y me permiten leer, ver un vid, escribir, dibujar, tinker o algo durante mi tiempo de absorción del fotón si quería o necesitaba a.
- Necesitaba que fuera barato. NO quiere oír hablar de mi último par de años.
- Quería poder probar diferentes colores e intensidades para ver lo que funcionó mejor y si a veces cambiado.
