Paso 7: Seguimiento de su progreso
- Tomar algunas fotos de ti mismo, frontales y laterales, en el día cero y tomar sus medidas con una cinta métrica.
Las circunferencias de las áreas a medir son:
Cuello.
los hombros.
tórax.
Bíceps.
Línea de la cintura.
caderas.
muslos.
Los terneros.
2. Pésese.
Registrar la información en una hoja de cálculo separada o aplicación y repetir cada mes.
Cuando veas un peso cambiar, calcular X y adaptar sus macros.
Repita hasta que usted alcance su peso meta.
Una vez hecho esto, calcular X, pero esta vez utilice la opción de "Mantenimiento del peso" y adapta en consecuencia su registro.
Hecho!
