Paso 10: Cómo utilizar
Deslice las placas de peso de su elección en la parte superior o en el lado de la máquina de prensa de la pierna. Inserte la clavija de madera en los agujeros apropiados para asegurar las placas.
Tienes la opción de ya sea usando las manijas o la hombrera. Con la inclinación de la máquina contra una pared sólida, cuclillas y coloque su espalda contra él. Agarrando las manijas, y con los pies una forma justa de la pared, empuje suavemente y hasta las ruedas inferiores en contacto con la pared. Ahora usted puede traer sus pies más para un entrenamiento más intenso.
Una vez haya completado sus representantes, tome la parte inferior de la máquina y tirar de él hacia fuera de la pared como se desciende en el último representante. Esto evitará que la máquina caiga hacia adelante después de levantarse. Utilice una llave allen pequeña en los agujeros en la parte posterior para noquear a las clavijas de madera para cambiar los pesos para el siguiente juego.
SEGURIDAD:
Hay dos claves de seguridad en el uso de esta máquina:
1. Mantenga la forma perfecta. Nunca ponga en tanto peso que no puede mantener la postura perfecta. Esto le impide perder el control de la máquina y también proteger su cuerpo y las articulaciones con el tiempo.
2. Mantenga la máquina en buen estado. Si algo está roto o desgastado, reemplácelo. Desea reemplazar algo antes de siempre da hacia fuera mientras que usted está usando y causar que pierda el control de la máquina.
¡ Espero que les haya gustado este Instructable - aún más, que espero que tener la oportunidad de construir la máquina de la prensa de piernas y ver por ti mismo lo fácil que es!
Respeto -
