Paso 8: Verificar e interpretar resultados
Las primeras imágenes son de tablas de la norma según el Colegio Americano de medicina deportiva. Usted puede pensar de él como calificaciones en la escuela: cada uno debe disparar para un (90%), pero muchas personas están bien sólo aprobando apenas con una D (60%). Por ejemplo, tengo 24 años con aproximadamente 10% BF. Esto significa que estoy entre el percentil 70 y 80, así que llamarlo un 75%; no está mal, pero yo todavía estoy Shootin ' para el A....
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Además algunos hechos generales, las mujeres requieren y naturalmente almacenan más grasa que los hombres. Tienden a almacenar en sus caderas y piernas mientras que los hombres lo guarde en el abdomen y el pecho; por lo tanto esto contribuye a instancias más altas de enfermedad cardíaca en los hombres.
Pero permite llegar a cuál es realmente importante... o lo que la mayoría de la gente está programada para importa (si lo saben o no): mira.
La distribución de grasa en su cuerpo es duro-a codificadas en su ADN. Un hombre puede tener un paquete de seis enfermo en 7% BF mientras que otro puede tener en el 9%. PERO LA ÚNICA MANERA PARA TENER UN SIX-PACK ES CON UN % BF BAJA!!!!!! Así que adelante y tirar para el percentil 90; Observe cómo las mujeres pueden tener un Six-Pack en 14.5% BF mientras que los hombres tienen que ir a 7.1%...good veces, jaja.
La última foto es de un pequeño estudio que hice sobre el impacto de las diferentes variables en la hoja de cálculo. Primero miré el impacto que cada variable tendría en su final cálculo de % BF si tu medida fue de 5%. Esto podría resultar en un error tremendo porque algunos de los números son naturalmente pequeñas; como su UWW en comparación con el BW. Entonces que ha cambiado por algunos errores probables que pueden surgir con cierto diario de instrumentos de medición: como una báscula de baño, termómetro o taza de medir.
Terminó por no ser demasiado mala, con el peso subacuático (UWW) siendo probablemente que su más crítico paso así que cuidado ahí.
Al final el error total fue aproximadamente el 20% que en mi medida de cantidades BF 10% a un +-2% BF. Esto es realmente un gran error para algo tan sencillo como una báscula de baño; también aviso es suficiente para decirle si usted dentro de un determinado percentil en la tabla de la norma.
Para aquellos con mayor % BF se tienen rangos de error mayor, +-5% BF es todavía mucho mejor que una báscula de impedancia bioeléctrica barata o el método de pinza (a menos que se realiza por un profesional).
Por lo tanto tuve mi % BF medido por un entrenador certificado en mi gimnasio utilizando el método de pinza y salió a 9,5%, así que estoy bastante confiado en este método y los resultados de mi!
