Paso 5: Técnica (por fin!!)
Lo que usted necesita-usted mismo algo cómodo para sentarse y algunos tiempo libre
Lo que no necesidad de incienso sticks, tranquilty cascadas, etc.
Cómo hacerlo
La meditación es todo acerca de control de le mente en lugar de ser controlado por él.
Es difícil abordar la mente y domesticar, así que empezamos por acercarse a la manifestación más cercana de ti-aliento directamente.
Puede verse que cuando tenemos una tremenda concentración somos no respira como regularmente y cuando molesta respiración superficial y rápida.
Cómo hacer esto.
Comenzar por tomar conciencia de la respiración.
Con cada inhalación atención el aire que le entra fosa nasal derecha (aire entrará en ambos, pero el enfoque en la columna de aire en el lado derecho)
Exhala y prestar atención a la columna dejando su orificio nasal izquierdo.
Inhala y prestar atención al aire que entra en la fosa nasal izquierda
Exhala y prestar atención al aire salir de la fosa nasal derecha.
Luego respirar profundo y sentir el aire en ambos lados se levantan en la punta de la nariz (como una V invertida),
y empujar todos hacia fuera (sensación de ambos lados).
Se trata de un ciclo, se puede hacer hasta 100 en un día.
Es un juego simple para mantener la mente ocupada (si perder la pista en el reinicio de la cuenta), y de las cosas no se puede cambiar con preocupación (realista todo).
Como ser mejores en esto podrás identificar un espacio entre tus pensamientos. Como se profundiza esa conciencia se sentirá una paz cuando surge. Y pronto debería poder identificarse como eso Paz en lugar de su mente.
Sí es así de simple.
Al llegar a él, verás lo difícil que es sólo eso y no más (pierna temblando, mirando a su alrededor, rasguñarse, escuchar en las conversaciones, pensar en personas que bug te).
Perseverancia es la clave aquí, nada más.
Tuve problemas de mantenerse despierto, así que dejé de usar cosas para mantenerme cómodo.
No se pueden apreciar los resultados, pero aquellos a tu alrededor.
Me tomó 2 años de práctica continua para poder apreciar yo como diferente de mi mente.
A partir de ahí lo aprendí a apreciar la paz que es la meditación.
Ahora tengo problemas para mantenerse despierto.
Todo es divertido porque estoy trabajando algo que vale la pena.
PIC de www.gelisy.com/
