Uno de los retos que se le
encuentro al aire libre es encontrar una manera de mantenerse bien hidratado. Asegurarse de que usted trae a lo largo de la bebida de hidratación mejor para tu tipo de cuerpo y actividad se asegurará de que su cuerpo puede llevar a cabo en su pico en un momento dado.
Deshidratación de comprensión
Antes de escarbar queremos clase de bebida energética que debe traer, primero debemos entender qué la deshidratación es, cómo a la larga nos afecta y qué firma mirar hacia fuera para.
La deshidratación es la condición física, que tu cuerpo entra cuando agotan el fluido que está circulando alrededor de su cuerpo. Se clasifica como leve, moderada y severa, cada tipo definido por cuánto líquido se pierde y cuánto tiempo ha ocurrido desde la última usted hidratado.
Las diferentes fases de hidratación pueden generar diversas complicaciones a partir de una disminución en el volumen sanguíneo, que afecta a su sistema general del cuerpo. Esto a su vez disminuye la presión arterial aunque los latidos del corazón es de carreras. Este tipo de actividad cardiovascular genera calor que el cuerpo no puede deshacerse de desde los fluidos necesarios para enfriar abajo no está presente, esto se denomina sobrecalentamiento y puede conducir a otros problemas de salud como un ataque al corazón, o peor, el paro cardíaco.
¿Cuáles son los signos de deshidratación?
Sed es generalmente el primer signo de que su cuerpo necesita más líquidos, continuamente descuidan a abordarlo, el más fuerte el deseo de reponer fluidos de su cuerpo se volverá dejándote con la boca reseca. Como tu cuerpo sigue funcionando sin ingesta de líquidos adicional pronto se sentirá mareado y fatigado con sus músculos comenzando a crecer adolorido y apretado. La deshidratación prolongada hará que usted confundido y desorientado.
Elegir la mejor bebida para hidratación
Combatir la deshidratación no es reírse y asegurándose de que usted tiene el tipo correcto de líquido con usted le proporcionará más beneficios que sólo mantener hidratado.
Consideraciones
1. contenido nutriente para el cuerpo reponer sus líquidos, ciertos nutrientes tienen que estar presente para el cuerpo absorber los fluidos mejor. Nutrientes como potasio, sodio y carbohidratos son esenciales para una máxima absorción de líquido.
2. electrólito Balance – electrolitos son los minerales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente y algunas bebidas con electrolitos en la mezcla de ingredientes.
3. efecto sobre los riñones, más bebidas de hidratación está formulado químicamente y los riñones son los encargados de limpiar el cuerpo de impurezas. Consumo continuado puede causar daños irreparables a los riñones.
Las mejores bebidas para hidratación
Teniendo en cuenta las consideraciones que hicimos una lista, aquí están algunas de las bebidas más comunes que puede utilizar para la hidratación.
· Agua, el solvente universal, el agua puede reponer fluidos de su cuerpo mejores que la mayoría de las bebidas sin ningún desagradable efecto secundario. Es relativamente barata y lo único malo de él es que tiene cero gusto que algunos encuentren poco atractivo.
· Agua fitness-parece agua pero gustos nada como él. Agua de fitness, sin embargo, no es realmente ideal para la reposición de líquidos después del ejercicio ya que están diseñados para complementar las dietas más que nada.
· Deportes Copa: estas bebidas son especialmente formuladas para hidratar mejor que el agua pero no todos lo hacen pero proporcionan el cuerpo con nutrientes esenciales y electrolitos.
· Zumos de fruta – la fructosa se encuentra en jugos de hacer más difícil que el cuerpo absorba los líquidos pero tiene más sabor que el agua y los nutrientes que la acompañan son más natural y más fácil para el riñón procesar.
· Agua de coco – el contenido de nutrientes del agua de coco es equivalente a la de la mayoría de bebidas deportivas y es mucho más barato también. Agua de coco aunque es difícil encontrar frescas y el paquete que puede contener algunos ingredientes agregados como azúcar y saborizantes.
· Soda, refrescos en general están llenos de azúcar, incluso sin azúcar las. Ellos pueden sentirse hidratada especialmente cuando bebía frío pero no tienen suficientes nutrientes para el cuerpo absorber, dejándole a veces sed.
· Café – café y té durante mucho tiempo han pensado de como agentes de deshidratación, pero estudios recientes han arrojado algo de luz en esto y fue descubierto que realmente puede llenar requisito fluidos de su cuerpo y le da un impulso de la cafeína para revitalizarse.
Hidratación poco a poco se está convirtiendo en una ciencia en sí misma pero no dejarse confundir. Elegir la correcta hidratación, bebida que se adapta a su gusto y tipo de actividad física y no se olvide de traer suficiente para mantener sus fluidos bajo control.
