Al hacer una contracción negativa que tiene que sentarse con un torso alto; y las piernas ligeramente más ancho que los hombros; las rodillas deben ser altas llegando a su pecho. Estirar los brazos con las palmas frente a unos a otros y los codos bloqueados. Presurización y la creación de resistencia de su cuerpo; y con cambiar la postura de las piernas; a sí mismo lentamente hacia atrás hasta que estés completamente hacia abajo, ahora mover tus brazos estirados sobre su cabeza. Ahora para la crisis del real negativa, tire los brazos en línea con el pecho y tire los hombros hacia la posición inicial.
Negativo ejercicio Crunch
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