No hay entrenamiento de cuerpo completo equipo (3 / 12 paso)

Paso 3: sentarse-ups/abdominales

Sentadillas o abdominales lo que prefiere, personalmente uso abdominales.

Abdominales realizan acostado sobre su espalda, dobla tus rodillas 45 grados (debe ser un espacio largo de pie entre los talones y a tope) y elevación de los hombros hasta las rodillas.

Músculos que se trabajó;
Abdomen (estómago y núcleo)
Cervical (cuello)

** Para obtener mejores resultados no grad en muslos o "bomba" con los brazos para conseguir up.* *

representantes de 25

Artículos Relacionados

Entrenamiento de cuerpo completo aro!

Entrenamiento de cuerpo completo aro!

Este es un entrenamiento de cuerpo completo hula hoop! Todo lo que necesitas es un aro del hula, un aro ponderado es mejor pero un aro no ponderado (como un aro de los niños de target o walmart) te servirá. La parte más importante es sacar a lado y h
Rápida caliente dinámico para el entrenamiento de cuerpo completo

Rápida caliente dinámico para el entrenamiento de cuerpo completo

Se trata de una rutina de calentamiento rápido de 4 min para aflojar todo el cuerpo antes de un entrenamiento completo del cuerpo. Cada ejercicio es de sólo 15 seg pero puede aumentar el tiempo de cada movimiento para un más caliente hacia arriba.
Burpee de 10min HIIT reto: 10 ejercicios de variación de Burpee para un completo entrenamiento del cuerpo

Burpee de 10min HIIT reto: 10 ejercicios de variación de Burpee para un completo entrenamiento del cuerpo

Tono de su cuerpo completo y también para un entrenamiento de HIIT cardio super eficaz con este entrenamiento de HIIT de 10 min con 10 variantes de ejercicio de burpee.
Rápido de cuerpo completo con mancuernas entrenamiento

Rápido de cuerpo completo con mancuernas entrenamiento

¿Corta en el tiempo o sólo tienen un par de mancuernas? Prueba esta rutina de mancuernas rápido intenso de cuerpo completo con un mínimo descanso para quemar todo su cuerpo especialmente su núcleo.
Hogar de principiante de cuerpo completo entrenamiento

Hogar de principiante de cuerpo completo entrenamiento

Echale un vistazo y empieza esta rutina de principiante de cuerpo completo que utiliza cero equipamiento y puede realizarse en cualquier lugar. Es perfecto para quien quiere kickstart su aptitud o tienen problemas de rodilla.
3D impreso Cabezón - cuerpo completo escaneado de alta resolución y de la mano pintan

3D impreso Cabezón - cuerpo completo escaneado de alta resolución y de la mano pintan

En este instructable, les mostraré cómo pueden crear su propio 3D Cabezón impreso con un tiempo de construcción de uno o dos días. Enseñará a hacer una exploración 3D de alta resolución todo el cuerpo, cómo hacer 3D reparación de software de modelado
15 minutos de cuerpo completo intenso HIIT Cardio

15 minutos de cuerpo completo intenso HIIT Cardio

Este 15 min entrenamiento de cardio de cuerpo completo intenso HIIT utiliza sólo el peso de su cuerpo y cero equipo para ayudarle a obtener una gran fuerza y entrenamiento de bombeo del corazón. También tiene modificaciones para principiantes por lo
Captura de cuerpo completo escanea en Color

Captura de cuerpo completo escanea en Color

Este tutorial le mostrará cómo capturar escaneos de cuerpo completo de personas mediante fotogrametría y preparar para impresión 3D. Utilizando algunas réflex digitales, luces, un tocadiscos, un buen pc, un par programas relativamente barato y con pa
Tabata de cuerpo completo con temática Animal de la diversión

Tabata de cuerpo completo con temática Animal de la diversión

Compruebe hacia fuera este divertido entrenamiento tabata de cuerpo completo con temática animal al aire libre. Cada ejercicio está bajo un nombre de animal.Pulgadas de gusano, pasos de cangrejo, rastreo de oso y a pie de pato. Divertida y eficaz!
Cómo realizar un entrenamiento del cuerpo humano

Cómo realizar un entrenamiento del cuerpo humano

cómo realizar un entrenamiento del cuerpo humano.1. OBTENER A UN SER HUMANO QUE PUEDE LEVANTAR2. SIGA LAS INSTRUCCIONES EN EL VIDEO.Nota: el más humano, mejor los resultados.
4 minutos intensos Tabata Cardio (cuerpo completo)

4 minutos intensos Tabata Cardio (cuerpo completo)

Utilizar sólo el peso de su cuerpo para entrenar tu cuerpo completo y haz un cardio intenso al mismo tiempo.
Espacio disfraces de Robot los niños de Halloween - (cuerpo completo)

Espacio disfraces de Robot los niños de Halloween - (cuerpo completo)

Halloween está llegando más cerca y más cerca, y los niños necesitan sus nuevos disfraces de Halloween! Hacen fácil de artesanía, traje robot barato que hará que su hijo se destacan entre la multitud!Paso 1: Lo que usted necesita Material:- 1 amarill
El Kettlebell ciento 12 para el entrenamiento de cuerpo de 4 horas

El Kettlebell ciento 12 para el entrenamiento de cuerpo de 4 horas

mayoría gimnasios no tienen Kettlebells (al menos los voy a) y comprarlos no es barato! También me gustaría algo que me puede llevar en viajes de negocios y no hacer frente a la seguridad aeroportuaria molesto.Buscando online bricolaje Kettlebells tr
Traje de cuerpo completo de Deathstroke

Traje de cuerpo completo de Deathstroke

a través de este tutorial usted aprenderá cómo utilizar espuma de eva y como cortar y pulverizar la pintura. Deje por favor ideas para mi próximo disfraz y pienso volverPaso 1: materiales - eva espuma (kid tapetes)Mascara de ironman - libro blanco -