Nutritivo batido de proteína por la mañana (1 / 2 paso)

Paso 1: Realizar el batido de proteína

En una taza si se utiliza una bala mágica como yo o licuadora, agregar lo siguiente:

3/4 de taza 2% leche (se puede utilizar leche de 1% o leche de soja pero esto va a cambiar la cuenta de calorías)
97,5 calorías

1/4 taza yogur de vainilla griego (de menos calorías, uso llano)
calorías 55

1 plátano pequeño (menos de 6 pulgadas)
72 calorías

1 cucharada harina de linaza de tierra
30 calorías

2 cucharadas de polvo de proteína de soya
40 calorías (esto será muy dependiendo de lo que marca la proteína de soja se utiliza)

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