El estrés es una parte común de la vida cotidiana. En pequeñas cantidades es perfectamente manejable pero si se deja sin control puede ser debilitante. El estrés también conduce a la producción de una hormona llamada cortisol que, en grandes cantidades, puede causar problemas graves del brezo. Es por ello que es importante que tome medidas para aliviar el estrés y disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo.
Uno de los tratamientos más eficaces para estas dos cosas es la práctica de yoga del siglo XI llamada Hatha yoga. Hatha yoga es diferente de otras formas de yoga que tiene un enfoque en dominar la mente, el cuerpo y la relación entre los dos a través de la práctica de las posiciones llamadas asanas. Desde su creación quienes han entendido Hatha yoga ha tenido propiedades curativas pero no fue hasta recientemente que Hatha yoga fue probada científicamente para reducir niveles de percepción de estrés y los niveles de cortisol en el cuerpo.
En este Instructable nos proporciona un conjunto breve de Hatha yoga asanas específicamente diseñado para maximizar el alivio del estrés a través de la respiración y estiramientos controlados. Son asanas nivel principiante que se pueden realizar por cualquier aspirante a yogui. Al final de la guía debe sentirse aliviada de gran parte de la tensión que pueda estar experimentando y siéntete renovado mental y físicamente.
(Nota: una estera de yoga o un cojín suave se recomienda para estas asanas)
