Paso 2: La media luna
Desde la posición de partida llevar los brazos hacia arriba y sobre su cabeza, tocando tus palmas juntas. Mientras subes los brazos toman una respiración profunda que los pulmones están llenos cuando reúnes las palmas. Exhale lentamente y luego mantener la posición durante tres segundos.
Después de tres segundos sobre toma otra respiración profunda, doblando hasta que el torso y los brazos apunten hacia la derecha. Al hacer esto mantenga sus piernas y pies como estacionario como necesaria para mantener su equilibrio. Tiempo para que cuando termines de respiración en su cuerpo está doblada entre 15 y 20 grados. Continuar respirar profundamente mantiene la posición de entre cinco y diez segundos.
Una vez que termines espera el retorno a la posición inicial con los brazos relajados a los lados y repetir el proceso de doblar su cuerpo en el lado izquierdo de su cuerpo.
Repita este proceso tres veces, volver a la posición inicial en la conclusión del tercer proceso y continuar con la siguiente asana.
