Paso 4: Hacer ejercicio con él
HAGA CLIC EN LAS MINIATURAS PARA AGRANDAR Y LUEGO GOLPEAR EL BOTÓN BACK
Puede ajustar la longitud para adaptarse a su alcance. Cuando una mano se levantó tan alto como se puede llegar, la otra mano debe ser todo el camino.
De pie frente a la puerta, tome una pieza de PVC en cada mano.
El ejercicio consiste en mantener los codos rectos y tirando hacia abajo sobre un PVC con la mano derecha, permitiendo el paracord para levantar la mano izquierda y el brazo sin ti físicamente levantando el brazo izquierdo. Pausa de 10 segundos con la mano izquierda extendida hacia arriba. Luego tire hacia abajo con la mano izquierda, lo que le permite levantar su mano derecha. Haciendo esto definitivamente aumentará su movilidad y rango de movimiento en el hombro. Empezar por hacer unas 10 veces dos veces al día, aumentando a 25 x 2 veces al día. Sólo Levante el brazo tan alto como puedas sin que lastima y aumentar la altura que puedas.
También puede darle la espalda a la puerta y hacer como se describió anteriormente.
Gracias por leer mi post. Los comentarios son bienvenidos.
