Paso 2: bóveda
Ejecución
Encontrar una buena verja. Si apenas comienzas, utilice sólo uno por debajo de la altura de la cintura.
1 caminar hacia atrás unos cuantos metros, tanto como usted siente necesario
2 tomar una buena racha, no a rápido, pero lo suficientemente rápido como para obtener impulso.
3 aproximadamente 80cm (no es 3 pies para usuarios imperiales) de la barandilla, tome un pequeño salto
4 sólo poner los pies en el suelo para una fracción de segundo. Demasiado largo y pierdes velocidad
5 Coloque ambas manos sobre la barandilla y el resorte hacia arriba, poniendo las piernas a un lado y metiendo. Como las piernas cerca de tu interior brazo, quitarlo para permitir que las patas anteriores.
6 después de que usted está sobre la barra (asumiendo que usted está: P), comenzar a enderezar las piernas y cuando golpean el suelo, agacharse ligeramente y levantarse.
Solución de problemas
1. no reducir la velocidad hacia el final de la carrera debido al miedo, si lo hace, usted será no claro la barra.
2. no se olvide el salto!
3. poner las piernas al lado encontrará natural - voy a la izquierda porque soy diestro.
Variaciones
1. bóveda 180/360 - suponiendo que pone las piernas hacia la izquierda como yo, sostener su mano derecha hacia fuera delante de usted y gírelo 180 grados hacia la derecha (si es a tu izquierda, 180 grados en sentido antihorario). Esta es la posición que en la mano. Funcionar normalmente entonces como poner las manos en el carril, poniendo su mano rotar rotada, como surgir después del salto, intente conseguir gira 180 o 360. grados en la misma dirección que había que girar la mano. Se trata de una bóveda de 180/360.
2.One hander - sólo poner la mano externa en el obstáculo
3 inversa bóveda - poner sus piernas al otro lado y retirar la otra mano.
