Paso 2: El Strectches
1. cuando sesión Asegúrese de que su postura es recta para empezar.
2. Coloque su mano izquierda en la parte posterior de su rodilla derecha para soporte y levante el brazo sobre su cabeza y se extienden a la izquierda. Al igual que la foto de arriba. Mantenga esta posición durante 25 segundos.
3. volver a la posición de inicio en el paso 1.
4. Repita el paso 2 pero usted cambiará su mano de apoyo y de la rodilla y dirección del estiramiento. Mantenga pulsado durante 25 segundos.
* Usted puede comenzar a sentir un estruendo en tu vientre en este momento de tal vez haber ya expulsado más. Estos estiramientos provocan contracciones en los intestinos y el recto. Llena los bolsillos de gas en el interior que ayuda a los movimientos aún más.
5. Repita el paso 3.
6. con ambas manos agarrando sus rodillas, inclínese hacia adelante como puede ir y mantenga la posición durante 25 segundos. (No vuelque o será un desastre!)
7. Repita el paso 3.
8. Gire la cabeza hacia la izquierda. Tomar su mano izquierda y coge la parte posterior de la rodilla izquierda de apoyo. Tome su alcance de la mano derecha de su codo izquierdo. Mantenga pulsado durante 25 segundos.
9. Repita el paso 8, pero al revés. Mantenga pulsado durante 25 segundos.
Existen otros tramos que ayudan en la liberación de la cantidad máxima de residuos, pero por ahora ya no tengo mis posiciones por una representación visual de la dejo con las técnicas básicas. Si usted está estreñido probar estas extensiones antes de usar laxantes. Menos medicamentos utilizas mejor es para usted.
Si te sientas y acudir de inmediato. Todavía pasan por las progresiones y ver si puede haber más que puede salir. Usted se sorprenderá. Recuerde dejar un comentario para mostrar su experiencia con Pilates de aseo.
