Paso 4: terminado!
En este punto, se hace el gancho agazapado. Colóquelo sobre la tire hacia arriba de la barra, puso la barra en el dispositivo y póngase en cuclillas al culo fuera!
Algunas notas...
Utiliza un aparejo de oxi gas. Cualquier método de la soldadura es conveniente aquí.
-No estoy tan preocupado por el tirón para soportar el peso de la barra. Peso 185lb(83kg). Cuando hago pullups, pongo más peso que en la barra de subida cuando llegué a la parte inferior de mi subida. La barra pullup es nominal de 600lb(272kg). No preveo colocando más de 315lb en el rack de sentadilla.
-No realmente doy cualquier dimensión de la contrahuella vertical. Se trata de un rack de squat bastante personalizado, poner los ganchos donde usted los necesita. Sólo asegúrate de que pones en las canalizaciones verticales bajo lo suficiente como para que usted no tiene que estirarse para llegar a la barra en el rack!
