Paso 4: Yoga
¿Tú has visto las esteras y ha tratado las poses, pero sabía cómo el yoga ayuda a mejorar tu estado de ánimo a corto plazo y a largo? Varios estilos de yoga enseñan meditación y profundas técnicas de respiración para centrarse la mente completamente en que forma, blanqueando así los otros pensamientos que pueden de lo contrario se preocupan nos, creando así una armonía fisiológica y psicológica. Uno de los objetivos del yoga es aumentar los Estados de ánimo positivos y disminuir sentimientos de ansiedad.
Los investigadores estudiaron los efectos de una práctica de Iyengar del yoga y encontraron que un aumento en el estado de ánimo positivo, una disminución en el estado de ánimo negativo y un aumento en nivel de energía independientemente de la pose practicada. También se observó en la investigación que atrás flexión plantea específicamente aumentado Estados de ánimo positivos en los individuos que fueron hostiles o deprimido.
Cuando haces yoga o cualquier otro ejercicio, tu cuerpo libera sustancias químicas llamadas endorfinas que interactúan con los receptores en el cerebro que reducen la percepción del dolor. Yoga, como muchos otros ejercicios, ayuda a bajar la presión arterial, reduce el estrés, mejora el sueño y hasta quema calorías. ¿Que es no para amar? Su estado de ánimo se aclarará, y su cuerpo se sentirá bien estirado
