Paso 5: sol
Subida y brillo y saludar el sol! Generalmente tomamos eso ORBE grandes concedido, que lanza en las cargas de bloqueador solar para protegerse o alancear en aceite para bañarse delante de ella. Cualquiera que sea su personal utiliza del sol puede Agregar "reforzador del humor" a esa lista!
La razón de esto es que como la luz del sol golpea el nervio óptico (es decir ojo) algunos de los que transfieren la luz es enviada a la glándula en el cerebro encargada de la melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. En respuesta, disminuye la secreción de la melatonina. Cuando el sol se esconde, el cuerpo aumenta su secreción de la melatonina. Al mismo tiempo, cuando el cuerpo percibe la luz del sol, aumentan los niveles de serotonina, la hormona responsable de sensaciones de bienestar. Y la luz del sol más el cuerpo humano está expuesto, la serotonina más el cerebro produce, más posibilidades habrá en grandes espíritus!
Para subrayar aún más la importancia del sol, vamos a hablar de la tristeza invernal o trastorno de afectivo estacional (SAD), una condición donde la gente deprimirse clínicamente en el invierno porque hay menos luz solar. Esto sucede porque la serotonina no se está produciendo en cantidades lo suficientemente grandes para mantener un estado de ánimo alegre. Las lámparas solares se utilizan en terapias con luz para sustituir la luz que nuestros cuerpos necesitan para crear serotonina/felicidad.
Así que salir cada ahora y entonces cuando usted se siente abajo y Vasco en la luz del sol durante 5-10 minutos.
