Para una prensa de pecho con barra de escultura; agarrar una barra escultura firmemente con ambas manos; asentarse sobre una pelota de estabilidad y entonces caiga el mismo, hasta que la bola de estabilidad sólo está apoyando los hombros; y las rodillas están haciendo un ángulo de 90 grados. Levante sus brazos sobre su pecho y bajar justo por encima de su pecho. Llevarlo hacia arriba y girar los brazos, la base y la bola de la estabilidad en el lado derecho y en su lugar. Levante los brazos, llevar abajo, hasta otra vez y girar a la izquierda y la espalda; su pecho prensa y base de la rotación es completa.
Prensa de pecho y ejercicios de rotación del núcleo
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