Paso 5: Trucos útiles
Ahora voy a contar algunos trucos útiles que uso para mantenerse saludables y motivados.
1. hacer todo con una pareja. Con esto quiero decir que encontrar a otra persona que también quiere bajar de peso o estar saludable. Todo es mejor con un amigo no importa lo que sea. Usted puede ejercicio juntos o incluso hacer un concurso. Vea que puede perder el mayor por ciento de su peso corporal o que puede cortar las mayoría calorías de su dieta.
2. comer más comidas más pequeñas. Sería un ejemplo de valor de mi día de comidas
revueltos de desayuno-3 clara de huevo, banana y jugo de naranja
mañana merienda-yogur con granola y fruta y té
almuerzo ensalada y una botella de agua
post entrenamiento proteínas snack bar, batido de proteína y una botella de agua.
Cena-pollo, ensalada, surtido de verduras y una rodaja de pan.
postre-fruta y leche
Solo porque dije pollo no significa comer tanto como usted desea. La cantidad de carne que usted come una comida debe ser del tamaño de tu puño. La primera foto es la pirámide de alimentos nuevos de los gobiernos a pesar de que no es una pirámide ya es una buena manera de juzgar los tamaños de porción para sus comidas.
3. cuando alguna vez tienes oportunidad de quemar unas calorías extras hacen. Subir unos cuantos tramos de escaleras en lugar de tomar el ascensor paseo a la tienda en vez de conducir. Hay muchas maneras diferentes de quemar algunas calorías a través de su día.
4. pasar un buen rato. Si usted no está teniendo diversión es probable que van bastante. Encontrar algunas formas de hacer ejercicio divertido. Ejercicio mientras mira tv o Únete a una clase de ejercicio. Mira a tu alrededor encontrarás algo que hará que su experiencia de ejercicio agradable.
5. a continuación Ive adjunto enlaces a algunas recetas que yo uso que son deliciosas y saludables
Miel limón pollo a la brasa
Esta es una gran receta comer con una ensalada
Tacos de aguacate
Se trata de una receta de cena rápida de Dios añado algunos frijoles negros para protien y cambiar la tortilla de maíz a un trigo integral uno. Esta comida cubre todos los grupos de alimentos.
Ensalada de frijoles
Esta es una gran ensalada para el almuerzo.
Batido de proteína
1/2 taza de leche de soja
1/2 taza baja en grasa o leche descremada
1/2 taza de avena cruda
1 taza de fresas
1 plátano
mantequilla de maní 1 cucharada
Bled todos juntos y es una gran alternativa a la tienda comprar batidos de proteínas.
Receta de salmón
Sabrosa receta salmón simple. Requiere previsión un poco pero merece la pena.
