Paso 1: Ejercitador marco
Era capaz de obtener un suministro constante de chatarra (o recuperada) material proporcionado por una fuente local (es decir, una empresa) de madera cerca. Esta fuente me permitió mucho en la construcción de mi proyecto.
Marco (todo el material de madera contrachapada usado aquí fue 1/2 pulgada de espesor)
General
He utilizado circular, caladora, mesa y sierras de cinta para ayudar a cortar las piezas para esta sección. 1" tornillos para madera, pernos de carro (1/4"), vario tamaño de los pernos de máquina (1/4", 3/8") y tornillos (#6, #10) en gran parte fueron utilizados para conectar diferentes partes de la estructura juntos. La unidad entera es aproximadamente de 73 pulgadas de alto y cerca de 41 pulgadas de profundidad con el ancho determinado por el ejercicio que está haciendo el usuario. Para el ejercicio de barra lat pulldown la anchura de la máquina es aproximadamente de 49 pulgadas. Con el brazo de la mariposa ejercicio la anchura de la máquina se convierte en cerca de 58 pulgadas.
Estructura
Hay 2 bares de centro de madera situados justo encima de la caja de peso. Estas son piezas de 2 "x 2" listones sujeta con ¼" pernos de carruaje que son 3 1/2 pulgadas de largo. Los dos boca abajo "U" en forma de soportes de centro, que puede ser separado de la base, son cada 31 pulgadas de alto, así como 37 pulgadas largo a través. Allí se unen a los lados con más ¼" pernos de carruaje (2 pulgadas de largo), así como un perno de máquina de 3/8" 3 1/2 pulgadas de largo.
Los 2 soportes en la parte posterior de la unidad son tablones de madera que son de 2 pulgadas de ancho y 34 pulgadas de largo. Une la parte superior de la unidad a su parte inferior. ¼" pernos de máquina (2 pulgadas de largo) fueron utilizados en la parte inferior y una L de metal en forma de escuadra (6") junto con tornillos para madera (1") conectarse a los de arriba. Grande 6" escuadra fue unido con (5) ¼" pernos de máquina que eran 2 pulgadas en longitud.
Hay 4 piezas de 2 X 4 que son 31 pulgadas de largo cada uno que conforman las esquinas inferiores del soporte para el marco. El soporte diagonal 4 piernas alrededor de él son unos 19 1/2 pulgadas de largo y atado a él con tornillos para madera de 1"...
Las dos inferiores piezas enmarcado en frente y la parte posterior de la unidad son 2 pulgadas de ancho y 33 pulgadas de largo. Los dos soportes de madera cerca de los lados inferiores de lo deportista son cada uno de aproximadamente 11 pulgadas de ¾ largo por ¾ pulgadas de ancho y su borde inferior era 7 1/2 pulgadas desde el piso. Éstos se sujetan con tornillos para madera de 1".
Carriles de
Los rieles que el peso de la caja se desliza sobre son cada uno cerca de 44 pulgadas de altos, 2 pulgadas de ancho y se sujeta con 2 tornillos de #10 máquina cada 2 ¾" de longitud. La pista interior tuvo topes laterales que fueron ½" ancho con un espacio interior guía 1 pulgada en medida. Las dos barras de soporte superior que conectan los 2 conjuntos de rieles de caja de peso, en el lado, son 9 pulgadas pulgadas ¾ largo, ancho y aproximadamente 1/2 de pulgada de grosor y se sujetan con tornillos de máquina #6 (aproximadamente 3 pulgadas de largo con varias arandelas). El espacio entre los rieles en la parte delantera y la parte posterior era cerca de 25 1/2 pulgadas. El espacio entre los rieles a los lados era cerca de 6 pulgadas de ¾. Los rieles fueron situados en el marco de 3 1/2 pulgadas hacia adentro en el frente y la parte posterior de la vestimenta.
Otro detalle importante era averiguar cómo hacer el cuadro de peso suben y bajan en la pista de circulación y reducir al mínimo la fricción entre sí mismo y la superficie del carril. He investigado varias maneras de cómo hacer que la fricción entre los conectores de la caja de peso y el conducto de las superficies en un mínimo. Consideré que usando varios aerosoles, ceras, grasas, lacas, cubiertas, ruedas y rodamientos de bolas para lograrlo. Acabé de lijar exhaustivamente el interior de la pista y luego montar muebles mover insertos (3 1/2 de pulgada de largo, 10/16 de una pulgada de ancho y 1/4 pulgada de altura) a los lados del soporte de caja de peso para una conexión exitosa.
Realmente tenía que acostumbrarse a "equilibrar" el peso de la caja al hacer repeticiones, fuerza debe aplicarse en ambos lados de este al mismo tiempo para asegurar un suave deslizamiento hacia arriba y hacia abajo en la pista vertical. Si presión desigual se aplica en el movimiento hacia arriba o relajada en la bajada, la caja puede atascarse en la posición en alguna parte de su superficie.
Una instalación clip ayudó a conectar la línea de la cuerda para de la caja Peso el exercizer de la mariposa y la barra de lat pulldown. He añadido un sujetador, apretado con un par de pasadores, para ayudar a mantener ese elemento tenso en el arreglo de clip.
