Paso 1: Lo que necesita
Para principiantes:
1) una membresía de un gimnasio
2) ropa de entrenamiento que se sienta cómodo en. Movilidad es la clave para ponerse en cuclillas
3) ¡ un cinturón de levantamiento de pesas. No me importa si cuesta 20$ o 200$ necesita un cinturón para las sentadillas.
4) y zapatillas con fondos planos. Tengo zapatos de levantamiento Olímpico (Adipowers) pero son bastante caros. Si no desea descascar hacia fuera $200 + para los zapatos, te recomiendo cualquier tipo de zapatillas planas como converse.
Más avanzado:
5) cortocircuitos de la compresión. Cortocircuitos de la compresión ayuda a mantener la circulación a través del cuerpo, así como ayudar a la movilidad en las caderas
6) envoltura de de la rodilla. Cuando empiezas a levantar pesado, sentirán las rodillas haciendo reverencias, incluso si tienes la forma correcta. La rodilla se desliza o abrigos hará las rodillas salir y no de la hebilla.
7) tiza. Esto es puramente accesorio. Tengo tiza solo así puedo mantener un buen agarre en la barra mientras que ponerse en cuclillas.
