Paso 4: La posición en cuclillas
Vamos a empezar con la colocación de barra de.
Debe tener la barra de descanso no en la columna vertebral o en la base del cuello, pero algo menor, en los músculos de la trampa.
El siguiente es el correcto forma.
Usted va a querer mantener su curva natural de espinas mientras agazapada. Esto significa tener un núcleo apretado para que su espalda esté recta (pista: esto es lo que las correas son para).
Ahora a hablar de Balance.
Al ponerse en cuclillas a paralelo, vas a sentirte probablemente incline hacia adelante. Esto es malo, que esto significa que ponerse en cuclillas sobre los dedos del pie, que más tarde se cuela la columna vertebral superior e inferior. Una manera de mantener su equilibrio es ver en un ángulo de 45 grados mientras agazapada. Esto evitará que su cabeza y el pecho hacia fuera, manteniendo su forma sólida.
Talones.
Cuando usted ponerse en cuclillas debe pensar de su movimiento a partir de los talones. Una vez en paralelo, el único pensamiento en su cabeza debe estar manejando usted mismo hacia arriba, y ese movimiento viene de los talones. Si sientas se vuelque hacia adelante, reducir su peso quizá y su forma. Posiblemente incluso práctica sin ningún peso en la barra.
