Por lo tanto, aquí están mis recetas de batido de proteína favorito, que si se hace correctamente pueden ser moteados en tazones y comidas como un sorbete de esponjoso!
Instrucciones generales
Agregar hielo picado, luego fruta, proteína en polvo y agua última. Agregue más agua si es necesario, pero si a mucho se agrega no será tan grueso.
Licúe a velocidad media-baja hasta que se incorpora el hielo y la fruta congelada y trozos de cosas no están volando alrededor de la batidora. Luego mezcle en medio alto o alto durante varios minutos hasta que se expande y se convierte en realmente gruesa. Cuando los trozos de hielo se convierten en muy pequeña y la textura general es lisa y su hecho!
La receta de Mango en el paso siguiente ilustra estas instrucciones completamente.
Información nutricional:
Cada receta utiliza proteína en polvo 1 cucharada y aproximadamente 1-1/2 a 2 tazas de fruta. Polvo de coca sin azúcar realmente no efecto de la nutrición. Obviamente agregando mantequilla de maní añade calorías y algo de grasa, pero si utilizas PB2 tiene sobre el mismo efecto que el polvo de coca. En general, las recetas suelen tienen la siguiente información nutricional:
En la licuadora todo:
Calorías 270
Grasa 1g
Carbohidratos 43g
32g de azúcar
Fibra 5g
Proteína 25g
1 tazón de fuente (licuadora de 1/4)
Calorías 65
.2g grasa
Carbohidratos 11g
Azúcar 8g
Fibra 1g
Proteína 6g
