Seamos realistas, despertar establece el tono para todo el día. Hay una razón que es posible 'empieza y termina en el lado equivocado de la cama.' Encuentro dormido establece un ritmo lento que no conduce a la productividad. Un nuevo estudio sugiere que sueño una demasiado larga noche de podría ser tan mala para usted como no conseguir suficiente. A veces es agradable en un fin de semana, pero no es nadie tiene tiempo para eso en la mañana del martes.
Creo que este sistema siempre te llevará fuera de la cama en cualquier momento deseado. Yo nunca me han considerado una persona mañanera y han estado usando este año para despertar a las 5:00. Mi productividad entre 6-11:00 es 2 x de 9 a 5 pm. Estos son resultados que no puedo ignorar.
Después de unas sesiones de REM, el cuerpo (no necesariamente tu mente) está listo para despertar. Dormir disminuye sentidos, así que todo puede ser aturdido al despertar. Así como café o tocino despierta su nariz, hay maneras de despertar a las cinco de sus sentidos. Algunos son más cruciales que otros y se enumeran en orden de eficacia (para mí).
1. luz brillante
2. ruido
3. estimular el olfato
4. tomar algo
5. calentamiento
