A diferencia del rodillo de la muñeca estándar, que sólo se ejercita el aspecto de flexión/extensión, este diseño de rodillos de muñeca le permite ejercitar los tres.
El diseño como en la imagen debe ser deslizado sobre el final de pesas estilo olímpico, que tiene una funda de 2" de diámetro.
Las ranuras de corte en la tubería fueron un experimento; Aunque son bonitas, siempre y cuando usted tiene tiza para mantener las manos secas, no son realmente muy importantes.
Construcción de este útil instrumento puede ser muy sencilla, aunque algún esfuerzo adicional producirá un resultado más profesional.
1) chaflán o redondo el extremo expuesto del acoplamiento reductor, para hacerla más suave y evitar la incomodidad durante el uso. Un radio de aproximadamente 1/8" parece ser suficiente.
2) corte una longitud de tubería de PVC de diámetro de 2" de 12-14" de largo y pegar un 2"-a-3" reductor de acoplamiento en un extremo con epoxy o solvente de PVC.
3) Fije el cable a la tubería. Lo hice por cortar una ranura en el tubo, doblez del eje de un bucle de amarre para que coincidía con la curva de la tubería y epoxying que la superficie de la tubería, donde se podría dañar la barra, hará en el lugar, pero cualquier método para fijar el cable a la tubería que no deja el metal en el interior.
4) hacer que la cuerda se puede cargar con las placas. Pongo un enlace de la cadena en medio de la cuerda y un mosquetón en un extremo, pero sería suficiente para atar un gran as de guía y fije las placas con un enganche de cuervo de pie.
Para utilizar, coloque una barra a una altura conveniente, como las columnas en un banco, la cuerda con unas placas de carga y deslice la tubería sobre el extremo de la barra. El rodillo de la muñeca se puede utilizar tres formas: sujetando la campana y girar el antebrazo en el eje de la barra, sujetando el tubo de PVC y giro por todo lo alto o hipócrita y sujetando la campana y rotándolo como si de abrir un frasco.
